번아웃증후군에 좋은 음식을 한번 살펴보겠습니다^^
다크초콜릿에는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이는 항산화작용, 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 스트레스 호르몬의 활동을 저하시킵니다.
호두에는 뇌신경세포를 구성하는 레시틴이 많이 들어있어 불면증 해소에 도움을 줍니다. 그리고 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 성인병예방을 돕습니다.
고구마에는 다양한 아미노산이 들어있는데요. 그중 비타민 B6와 마그네슘은 뇌건강에 좋습니다.
마그네슘은 다슬기와 같은 효과이고, 비타민 B6는 스트레스를 완화시키는 역할을 하는 세로토닌을 합성하는 역할을 합니다.
녹차에는 테아닌이 함유되어 있는데 혈압상승을 억제하며 긴장을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다. 이는 긴장을 완화시키는 알파파를 테아닌이 증진시키기 때문입니다.
