당뇨병은 대사질환의 일종으로 혈액에 녹아있는 포도당의 농도가 높아진 고혈당인 상태를 말합니다.
곧 소변으로 포도당을 배출하게 됩니다. 이는 인슐린의 분비가 제대로 이루어지지 않기 때문인데요.
체내의 혈당량을 조절하기 위해서는 먹는 것이 상당히 중요합니다.
그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다 ^^
● 해조류
해조류는 상당히 좋은 음식입니다 ^^ 다시마나 미역 등의 바다에 사는 것으로 칼로리가 거의 없는 것이 특징입니다.
혈당치를 낮춰주는데 아주 효과적인 식품이죠. 그리고 식이섬유가 풍부해 각종 노폐물배출 및 변비탈출에 좋아요.
● 인삼
인삼에는 몸에 이로운 사포닌 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 중 진세노사이드라는 성분은 인체 내에서
인슐린과 비슷한 역할을 하면서 혈당을 조절해주고, 암 예방에도 효과적이라고 합니다!
또한 당 대사의 촉진을 통해 당뇨의 예방이나 치료에 좋은 식품입니다.
● 토마토
토마토는 다양한 음식에도 넣어 먹을 수 있는 식품으로 이 붉은색에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이는 활성산소의 억제를 도와 심근경색, 당뇨, 성인병의 예방 및 치료에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
● 마늘
마늘은 유럽군인이 신종플루를 이겨내려고 먹었던 만큼 살균력이 상당히 뛰어난 식품입니다.
이 외에도 마늘에 함유된 알리신은 항산화작용을 하여 간암 및 대장암 등을 억제시켜주고, 인슐린 분비에 관련된
췌장세포를 자극해주어 당뇨가 있으신 분들에게 좋은 식품입니다. 마늘은 많이 먹어도 탈 없는 편한 식품입니다.
● 꾸준한 운동
어떠한 병이라도 운동이 병행된다면 그 효과는 배가 됩니다^^ 당뇨는 여러가지 합병증을 일으키므로 꾸준한
관리가 필요하고, 꾸준한 운동 또한 병행된다면 이상적이라고 하겠습니다!!
