요즘 일교차도 심하고 날씨가 하루하루 달라지니
사무실에 훌쩍훌쩍 감기걸린분들이 속출하고 있어요!
인간에게 있어서 면역력은 아주 중요하죠^^
하루에도 수많은 세균들이 몸에 들어오고 균들과 싸워나가는 힘인데요!
이것이 부족하게 되면 병에 걸리기 쉬워요....
오늘은 면역력 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다^^
[Filckr-Torsten Reuschling]
햇빛이 쬐는 실외활동을 하세요!
우리몸의 영양분 중 비타민D는 햇빛과 합성해서 생성되어지는데요
너무 오랜시간 야외활동을 하는 것보다 적당히 산책을 하면 좋아요~
햇빛에 과도하게 노출되면 피부암 등 피부질환의 원인이 될 수 있으므로
자외선 차단제는 필수입니다^^
[Filckr-Lotus Pond]
우리 몸의 온도는 36.5~37.5도 정도가 좋다고 합니다!
기온이나 차가운 성질의 음식을 많이 섭취하게 되면
몸의 온도가 내려가게 되고, 면역력이 떨어져 병에 걸리기 쉬운 몸이 된다고 합니다!
요즘에는 일교차가 심해서 가벼운 외투는 필수로 챙겨야해요!
[Filckr-davies.thom]
충분한 수면은 신체의 성장과 호르몬의 분비를 원활히 도와주어
몸의 균형을 바로 잡아줍니다! 그래서 성장기에 있는 아이들에게 충분한 수면이 필요합니다!
[Filckr-Nithi clicks]
균형잡힌 음식섭취가 필요해요!
과일이나 채소, 육류를 두루두루 섭취해야 영양소의 부족이나 과다섭취에 의한
질병들을 피할 수 있고, 건강해지려면 우선 건강한 먹거리가 필요합니다!
그리고 육류는 보통 산성을 띄고 있어 몸의 면역력을 낮추어,
채소와 항상 함께 드셔야 한다는 것 잊지마세요!^^
