봄철 춘곤증을 이겨내려고 힘드시죠!!!!
이 때 단백질 및 무기질등의 영양소의 공급이 제대로 되어야 하는데요^^
필요한 영양소 중 몸에서 생성되어 지는 것이 있는 반면
음식으로만 섭취할 수 있는 영양소도 있다고 해요 ~!
아미노산은 단백질의 한 종류로 음식으로만 공급될 수 있는 영양소라고 합니다
필수아미노산이 부족하게 되면 성장기의 어린이들의 성장을 지연시키고
성인에게는 내장기관들의 기능 저하를 불러일으켜 식욕저하 및 피로감 등의 증상을 불러오죠~
다슬기나 오리에도 많이 함유되어 있는 필수아미노산에 대해 알아볼게요~!
[Flickr -Maulleigh]
| 리신 |
호르몬, 효소, 항체의 생성을 돕고 세포의 재생을 촉진시키는데요
포도당의 대사를 돕고, 간기능을 상승시켜 피로한 육체를
회복하고 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증을 예방합니다!
[Flickr-artha2011]
| 메티오닌 |
체내 콜레스테롤을 낮추고, 고혈압이나 심혈관계 질환에 좋다고 해요.
또한 황의 공급을 도와 머리카락 및 발톱,손톱의 성장을 도와주고
노폐물의 배출을 원활하게 해 피부트러블이 일어나지 않도록 도와줍니다^^
[Flickr -Bruno Casarini]
| 이소류신 |
조혈기능을 하는 헤모글로빈의 생성을 도와 빈혈을 예방하고,
근육을 구성하며, 손상된 간의 회복을 도와 피로회복에 좋습니다!
[Flickr -lapolab]
| 트립토판 |
생활리듬이 불규칙한 현대인들에게 필수인 아미노산으로,
신경안정작용 및 숙면에 도움이 되고, 신경물질의 구성물질로
산만하고 긴장을 많이 하는 분에게 필요하다고 합니다!
[Flickr -CollegeDegrees360]
| 페닐알라닌 |
많은 분들이 겪고 있는 우울증에 좋은 아미노산입니다.
뇌에 있는 신경전달물질을 구성하고, 기억력 및 주의력을 키워줍니다.
[Flickr - VRYSXY69]
| 류신 |
근육의 손실을 막고 생성을 도와주며
다른 아미노산에 비해 하루 섭취량이 많은 것이 특징입니다^^
| 트레오닌 |
소화기능, 내장기능을 높여주고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.
동물성 지방에 많이 들어있고, 단백질의 균형을 맞추는 중요한 아미노산입니다^^
