안녕하세요. 건강한 약속 해가든입니다.
평소에 간 건강에 대해서 어떻게 관리하시나요?
오늘은 간 건강에 도움이 되는 몇 가지 방법에 대해서 알아보려고 하는데요.
간건강을 지키기 위해서는 질환을 예방하는 것이 최고의 방법입니다.
자, 그럼 간 건강을 위해 간질환을 예방하는 방법에 대해서 알아볼까요?
1. 시기에 따른 예방접종을 꼭 한다.
우리가 흔히 알고 있는 A형, B형간염은 모두 예방접종을 통해서
질환의 예방이 가능한데요.
만약 항체가 없다면 평소에 손을 깨끗이 씻고
남들이 사용했던 컵이나 물건등을 만지고 입이나 코 등 호흡기에 가져가지 않도록
하는 것이 좋습니다.
특히 B형 간염 환자와 같이 생활하는 사람들은 반드시 예방접종을 하는 것이 간질환을
예방하는 방법이라고 합니다.
2. 상처와 혈액 감염방지
A형, B형에 감염되었던 환자들의 혈액, 분비물 등이
입안의 상처나 부위등에 닿게되면 감염이 쉽게 일어날 수 있습니다.
하지만 주사바늘 하나라도 찔리게 되거나 여러명이 한개의 주사기로
맞는경우 전염의 우려가 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수면과 적당한 운동을 최소 30분씩이라도!
평소에 면역력을 튼튼히 하는 것도 간 질환을 예방하는 방법 중 하나입니다.
하루에 최소한 6시간 이상 잠을 자는 것이 좋고
물은 7~8잔 정도 먹는것이 체내의 노폐물을 제거해주고
혈액순환을 원활하게 해주는데 도움이 됩니다.
유산소 운동인 달리기. 수영. 조깅, 줄넘기 등이 좋고
하루에 꾸준히 30분씩 하는 것이 도움이 됩니다.
음식은 육류보다는 야체와 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하는 것이 좋고
단백질 위주의 음식을 먹는 것이 좋습니다.
4. 간건강에 도움이 되는 음식먹기
간 건강에 도움이 되는 음식이
다양하게 있는데요!
타우린, 아미노산, 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는 음식들이지요.
간암을 미리 예방하기 위해 이렇듯 간암에 좋은 음식을 먹으면 좋겠죠?
