안녕하세요. 해가든 건강 지킴이 입니다.
이번에 포스팅할 주제는 '스마트하게 내몸을 관리하는 법' 입니다.
올 한해를 마무리 하는 의미에서 동창이나 직장에서 많음 모임을
계획 하고 계실거 같은데요. 혹시 술자리만 계획 하시고 자기 몸에대해 계획은
안세우고 무리한 술자리만 계획 하고 계신지는 않으신지요?
만약 술자리 계획만 잡으셨다면 당신의 간은 안전하지 못할겁니다.
따라서 , 저 해가든 지킴이가 술자리에서 스마트하게 내간을 지키는 법과
한해를 잘 마무리 할수 있는 계획을 세워 볼까요?
먼저 술에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
연말 모임이나 사회 생활하면서 필요한 필수적인 요인인 "술"입니다.
술은 적당이 하면 좋지만, 과하게 마시면 간경화나 간암에 걸릴수 있는 확률이 높아지게 됩니다.
술은 신체 내에서 독소를 만드는 과정을 빨리지게 하고 독소를 배출하는 기능을 느려지게 됩니다.
우리 몸에서 그 독소를 뺴내지 못하게 되면 지방에 축적이 되게 됩니다.
따라서, 지방의 근본의 원인이 무엇인가 대해서 잘 생각할 필요성이 있습니다.
술과 가장 관련 되어 있는 우리 오장육부 중에 하나가 바로 "간" 인데요.
간은 우리몸의 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 대사 등
해독작용 및 살균 작용등 다수의 대사작용이 있습니다. 이렇듯 간은 술과 가장 관련된
오장육부중에 하나라고 할수 있습니다.
간기능의 저하로 인해 우리몸의 해독 및 살균 작용 을 못하게 된다면 술을 마셨을때
해독 기능이 현저히 떨어지는 사람은 얼굴이 빨개 진다고 들 하죠 그런 사람들은
모임 및 회식떄 더 조심해야합니다. 다른 사람보다 유전적으로 간 해독 기능이
현저하게 떨어짐으로 몸안에 독소를 더 쌓는 자살 행위라고 할수 있습니다.
즐거운 연말 즐거운 분위기도 좋지만 다시한번 자신의 몸을 생각 하고 자신의 체질을
고려하여 자신에게 알맞은 음주를 하는게 정답이 아닐까요 ?
흡연자라면 술을 드실떄 더많이 생각 나는게 바로 담배인데요.
이번 연말 술자리에서는 잠시 담배를 끊는게 건강에 좋을 것 같습니다.
그이유는 숙취는 흡연량과 관련이 높다는 결과가 나왔습니다.
미국 브라운 대학 알코올 중독 연구소의 다마리스 로세노 박사는 술 마시는 날 담배를 많이 피울 수록
다음날 숙취에 시달릴 가능성이 높아진다는 연구 결과를 발표 했습니다.
음주 시 흡연량이 많을수록 다음날 숙취의 고통은 더 커진다고 했으니
이점 참고 하시면 좋을 것 같습니다.
건강한 음주법
1. 음주 전 제산제 계통 위장약은 피해라.
위 점막은 보호하지만 위벽에 있는 알코올 분해효소의
활동까지 막아 혈중 알코올 농도가 높아져 더 취하게 됩니다.
2.술 마실 떄 담배는 버려라.
위에 언급 한것처럼 단배는 알코올 흡수를 촉진시키고, 알콜은 니코틴을
용해해 서로 흡수가 잘 되게 합니다.
3.말은 가급적 많이하자.
말을 많이 하는 만큼 술은 적게 마시게 됩니다.
그리고 말을 많이 하는게 알콜을 체외 배출을 돕게 됩니다.
4.구토가 나면 이제 그만.
구토는 능력이상의 술을 마셨다는 증거입니다.
구토를 할 때 위에서 흡수되지 않은 알코올까지 빠져 나오므로
참을 이유는 없지만 술을 꺨 목적이라면 피하는 것이 좋습니다.
식도와 위 사이 점막을 상하게 할수 있기때문에 조심 해야합니다.
간에 좋은 음식
토마토는 파괴된 간세포의 재생과 균형이 꺠진 대사를 개선하기 위해서 다량의
비타민의 필요하므로 비타민이 많이 들어 있는 식품을 꾸준히 먹는것이 간기능 향상에 도움이 됩니다.
또,토마토의 루틴 성분 때문에 고혈압 환자 에게도 좋다고 합니다.
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 간염으로 인한 저하된 세포기능을 회복시
키고 노화방지에 좋습니다. 또한, 당근에는 비타민이 풍부하여 손상된 세포의
재생에도 효과가 있어 간염치료에도 좋습니다.
부추에는 칼슘과 철분, 비타민C와 E 등이 풍부하여 간을 튼튼하게 해주고
소장과 대장을 보호해주는 효과를 가지고 있어
간이 안좋을때 증상이 나타날때 섭취하시면 좋습니다.
구기자에는 베타인 성분이 지방간 및 간경화 등의 간기능에 좋으며
시력보호에도 효과가 있습니다.
또한, 간세포의 재생이나 지방간을 치료해주는 효과가 있습니다.
연말 저희 해가든과 함께 내몸을 스마트하게 관리함으로써
연말 회식으로 인한 숙취 및 지방간 술로 인한 어려움을 이겨내세요
