1. 평소 규칙적인 운동을 한다.
1주일에 3-4회, 적어도 30분 이상씩
2. 평소 담배를 피우지 않는다.
3. 평소 가능한 알코올(술 등) 섭취를 피한다.
4. 평소 가능한 카페인(커피 등) 섭취를 적게 한다.
5. 평소 적절한 체중을 유지한다.
6. 평소 충분한 수면을 취한다.
가능한 하루 6-8 시간의 충분한 수면을 취한다.
7. 평소 영양학적으로 균형잡힌 식사를 한다.
지방질 섭취를 줄이고 탄수화물 섭취를 늘린다.
당분이 많은 음식의 섭취를 줄인다.
과식을 피한다.
주치의 상의해서 비타민과 미네랄을 충분히 섭취한다.
8. 평소 업무량의 조절과 효율적인 시간 계획으로 충분한 휴식을 취한다.
가장 중요한 일은 비교적 기운이 넘치는 오전 중에 한다.
하루에 정해진 모든 일을 끝내지 못했다고 해도 상관없다.
9. 평소 긍정적인 스트레스 대처 방법을 배워둔다.
매일 쉽게 할 수 있는 이완 운동
긍정적인 생활 경험에 대한 정신적인 연상 훈련
스트레스를 받을 때 할 수 있는 이완 호흡 등
평소 일상 생활중에 생길 수 있는 긴장, 불안을 초래할 수 있는 어려운 일에 대 해서 친구, 가족들과 대화하고, 도움을 청하는 습관을 들인다.
10. 평소 습관성 약물의 사용을 피한다.
